ラジオ体操

朝起きて、第2
夜お風呂入る前に、第1

毎日やっています。

2年くらい前に、朝起きたら第1だけやっていたのですが
慣れてきたので夜もするようにしました。

とにかくデスクワークが多いので
こんな些細なストレッチも重要になってきます。
コツとして、手のひらを外側に向けて背伸びの運動、とかやると
肩甲骨がありえない悲鳴をあげます。

作曲で行き詰まったら、とりあえず腹筋をしてみたり
スクワットをしてみたりするのです。
そうすると、自然と突破口が開けます。

最近取り入れたストレッチで
四つん這いになって、片足をピンと伸ばす運動。
亀仙人がよく見てるエアロビの動きです。
あれが、座りっぱなしのお尻とお腰によく効きます。

でも、おそらく側からみると
著しく美しくない光景でありましょう。

ワンツー、ワンツー